Tausche deine Vorhänge und teste, wie das Tageslicht deinen Raum verändert. Diese Menge hat nach übereinstimmenden Studien keine gravierenden negativen Effekte auf den Körper. Es steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und hilft, Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes vorzubeugen und in Schach zu halten.
Auch fördert Ausdauertraining die geistige Leistungsfähigkeit, die mentale Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden.
Juli 2025•5 Minuten
Wohnen und Leben bedeutet mehr, als nur ein Dach über dem Kopf zu haben. Schlafmangel führt auf Dauer zu Übergewicht, Diabetes, Depressionen und Erkrankungen von Herz und Kreislauf. So kommt man oft gar nicht auf die Idee, den Fernsehsessel oder die Wohnung zu verlassen.
Wer sich dafür entscheidet, die ungesunden Lebensgewohnheiten aufzugeben, stellt fest, dass man auf einmal mehr Freizeit zur Verfügung hat und aktiver wird.
Durch Fitness und Bewegung erhält der Körper mehr Energie und wird leistungsfähiger.
Im Verlauf der Jahre wurde dieses Modell weiterentwickelt. Der gesundheitliche Nutzen alleine genügt als Motivation meist nicht. Der Arzt kann diese durch einfache Messungen feststellen. Jetzt geht es darum, genau zu definieren und zusammenzufassen:
Wohninspiration zu finden, die nicht nur praktisch, sondern auch ästhetisch ansprechend ist, kann eine echte Herausforderung sein. Die Möglichkeit, dabei auf eine gesunde Ernährung zu achten, ist oft eingeschränkt.
Falls Imbisse, Restaurants oder die Kantine kein gesundes Essen bieten, können wir am besten unser Essen und Snacks selber mitbringen.
So lassen sich die schweren Folgen dieser Krankheiten deutlich verringern und die Lebensqualität bleibt länger erhalten.
Kontroll-Untersuchungen: Die Krankenkassen bieten regelmässige Check-Ups für bestimmte Altersgruppen (wie über 40-, über 50- und über 60-Jährige) an. Ein Wohnen und Leben, das im Einklang steht, beginnt bei der Funktionalität.
Und auch die Kondition lässt sich ohne entsprechende Trainingspausen nicht steigern.
Regeneration ist deshalb genauso wichtig wie das Training selber. Und wie können wir Stress vermeiden und abbauen?
Durch Achtsamkeit entschleunigen wir unseren Alltag und bemerken eher, welche Situationen für Stress sorgen.
Man kann diese Zeit entweder ganz gemütlich verbringen und zur Entspannung nutzen. Dies gilt insbesondere bei Übergewicht, im Alter (über 40) und nach längeren Fitnesspausen.
stärkt unsere Muskeln und Gelenke bei geringem Verletzungsrisiko.
Sportarten, die sich auch gut für Anfänger eignen, sind zum Beispiel:
Weitere Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining sowie Infos und Tipps für den Start findet Ihr in diesem Übersichtsartikel zusammengefasst:
Krafttraining fördert die körperliche Leistungsfähigkeit, unterstützt den Muskelaufbau und erhält die Substanz unserer Knochen.
Was denkst du, könnte eine neue Anordnung bereits bewirken?
Das führt uns zur nächsten Überlegung: die Auswahl der Materialien. Auch die seelische Balance und psychische Gesundheit gehören dazu. Was passt zu dir und deinem Leben?
Ein typischer Fehler ist es, Trends blind zu folgen.
Für jemanden, der sich bisher eher mit Fast Food versorgt hat, ist dies für den Anfang sicher schwer zu schaffen.
Infos und Tipps für einen gesunden, regelmäßigen Schlaf findet ihr in diesem Artikel:
… wie wir aktiv bleiben
Der Aufenthalt in der Natur und das Atmen von frischer Luft hat viele positive Effekte für die Gesundheit, den Geist und die Seele.
Das bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und verbessert die Haltung. Auch das Immunsystem und die Regulierung des Blutdrucks und der Körpertemperatur können dann nicht optimal funktionieren. Also wenn du das nächste Mal von der Arbeit nach Hause ankommt und nicht mehr so genau weißt, wo du lang gefahren bist – also auf Autopilot warst- hat dich dein unbewusster Anteil gesteuert.
Das Eisberg-Prinzip hilft uns die Zusammenhänge zwischen unserem Bewusstsein und unserem Unbewusstsein zu verstehen.
Leichtes bis mittelschweres Krafttraining sorgt für positive Laune, kann unsere Haltung verbessern und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder auch Arthrose verringern.
Regelmäßiges Krafttraining steigert den Kalorienverbrauch und senkt den Blutzuckerspiegel. Doch die Wahrheit ist, dass nicht jeder Trend dein Zuhause aufwertet.
Und es lassen sich dadurch auch viele Erkrankungen vermeiden.
Was ist Gesundheit? Die Arbeit macht dann auch wieder mehr Spaß und im Allgemeinen ist auch die Leistungsfähigkeit dann höher.
Im modernen Leben sind Stresssituationen fast allgegenwärtig.
Generell kann man sagen, dass die Bewusstseinsebene nur ca. Was können wir also tun, um bewusster mit Stress umzugehen? Zu den mit Arbeit und Beruf verbundenen ungesunden Lebensgewohnheiten gehören zum Beispiel:
Räume sollen einladen, aber auch praktisch sein. Ernährung, Anti-Aging, Sport
Mindset lässt sich als Denkweise, Mentalität aber auch als geistige Haltung übersetzen. So lernen wir es, Körpersignale besser wahrzunehmen und diese zu verstehen.
Erste Anzeichen für teilweise schwerwiegende Erkrankungen sind zum Beispiel:
Diese Signale sollte man deshalb nicht einfach beiseite schieben und ignorieren.