Wenn es beispielsweise abends nach der letzten Mahlzeit noch ein Bier gibt, dann ist streng genommen das Bier die letzte Mahlzeit und danach fangen die 16 Stunden an zu laufen (jedenfalls beim Intervallfasten 16 zu 8). Wir können dieses Produkt besonders empfehlen, da es sich optimal für die Kombination mit Intervallfasten eignet und man trotz der Einnahme in der Autophagie bleibt.
Apfelessig hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Verdauung zu verbessern. Kurz gesagt gibt es zwei Fastenarten: intermittierendes Fasten (mit einem Fastenzeitfenster von bis zu 24 Stunden) und verlängertes Fasten (mit einem Fastenzeitfenster von bis zu 48 Stunden) (24-96 Stunden Fasten). Dementsprechend hat sie zwar (reichlich) Kalorien, aber keine Auswirkungen auf die Ausschüttung von Insulin.
Mit Butter steht es ganz ähnlich wie mit dem Kokosöl. Damit würden sie auch die Fettverbrennung nicht stören. Du kannst ein Glas Wasser mit 1-2 Esslöffeln Apfelessig während Deiner Fastenphase trinken. Daher kann es während der Fastenphase schneller zu einer Dehydrierung kommen, als es bei der sonst allgemein üblichen Ernährungsweise mit Frühstück, Mittag- und Abendessen der Fall wäre.
Eine Nebenwirkung beim Intervallfasten, die Du vielleicht auch am eigenen Körper schon festgestellt hast, sind Kopfschmerzen.
Das verwirrt dein System.
Sie können eine Insulinreaktion auslösen. Der süße Geschmack reicht bei manchen Menschen, um die Insulinausschüttung zu triggern, was die Fettverbrennung und Fastenprozesse sofort unterbricht.
Sie schaden deiner Darmflora. Studien zeigen, dass bestimmte Süßstoffe das Mikrobiom negativ beeinflussen.
Was ist in den übrigen 8 Stunden, während denen wir essen können? Bier enthält – wie Du sicher weißt – einige Kalorien und (in den meisten Fällen) auch Alkohol und stört damit die Fastenphase massiv.
Vielleicht klingt es einfach, aber es bietet deinem Körper genau das, was er braucht, um optimal zu starten.
Probiere es aus und lass dich überraschen 😉
Diese Frage höre ich immer wieder, vor allem, weil Zitronenwasser und Apfelessig in vielen Gesundheitsroutinen sehr beliebt sind.
Und ja: Beide können grundsätzlich in kleinen Mengen während der Fastenphase erlaubt sein – wenn du ein paar Dinge beachtest.
Das gilt für Zitronenwasser: Ein Spritzer frische Zitrone (z.B.
Das intermittierende Fasten geht einen Schritt weiter, indem es eine Vielzahl von Fastenzeitplänen bietet.
Wer etwas Abwechslung möchte: Probiere es doch mal mit Zitrone, Ingwer, Minze oder einer Orangenscheibe im Wasser.
Wieso das so ist? Welche Methode denkst du, könnte dir helfen, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen?
Wasser ist das A und O, gerade beim Intervallfasten.
Es ist also egal, ob Du Leitungswasser oder Mineralwasser trinkst. Da wird der Milchkaffee plötzlich zweitrangig. Trotzdem hat sie sehr wenige Kohlenhydrate und kann eine Möglichkeit sein, den möglichen Hunger etwas zu lindern während der Fastenphase. Dann kann es sein, dass ein (zeitweiliger) Verzicht auf Brühen besser ist, da so Deine Fettverbrennung effizienter arbeiten kann.
Vielleicht benötigst Du den Bulletproof Coffee nach einigen Tagen oder Wochen sogar gar nicht mehr, wenn sich Dein Körper erstmal an die Fastenintervalle gewöhnt hat. Hier ist die Antwort wie beim Bier: Es hängt von Deinen Zielen ab. Verschiebe deinen Milchkaffee ins Essensfenster oder gewöhne dich langsam an schwarzen Kaffee in hochwertiger Bio-Qualität.
Sie sind kalorienarm und haben oft sogar positive Effekte. mit hochwertigen Bohnen!).
Und ja – ich weiß, was du jetzt vielleicht denkst: „Ohne meinen Milchkaffee geht gar nichts!“
Das höre ich wirklich oft und ich verstehe dich.
Von erfrischendem Wasser bis hin zu aromatischem Tee – es gibt einige Getränke, die nicht nur erlaubt sind, sondern dir auch ein wohliges Gefühl geben.
Inhaltsverzeichnis
Intervallfasten, auch bekannt als Intermittent Fasting, bedeutet, dass du abwechselnd fasst und isst.
Beim Fasten aktiviert dein Körper Autophagie, einen Prozess, bei dem alte oder beschädigte Zellen abgebaut und recycelt werden. Säuren im Körper werden so neutralisiert und Dein Kreislauf kann noch besser arbeiten. Ist Bier beim Intervallfasten 16/8 während der 8 Stunden erlaubt? Dein Magen knurrt wie ein wütender Löwe und du fragst dich, was du trinken darfst, ohne das Fasten zu brechen.
Sie werden jedoch noch besser bei der Nahrungsaufnahme verarbeitet.
Lesen Sie auch –Intervallfasten und Alkohol: Kann ich während des Fastens trinken?
Das Gute daran: Fett hat (nahezu) keine Auswirkung auf den Insulinspiegel und stört damit auch nicht die Fettverbrennung während des Fastens.
Willst du mehr über die Wissenschaft dahinter erfahren? Wasser hilft Dir dabei, Hunger während des Fastens zu lindern, unterstützt das Verdauungs- und das Herz-Kreislauf-System und spült Schadstoffe aus Deinem Körper (Stichwort: Autophagie).